Упражнения по развитию уверенности в себе

1. Упражнение перед зеркалом.

Первый раз обычно бывает сложно выполнить. Задание: говорить себе, своему отражению в зеркале: я тебя люблю, ты важна, ты хорошая, умная, красивая (важен, умен, красив....) и т. д. При этом важно улыбаться себе.

2. Личные аффирмации.

Придумать собственные аффирмации и говорить их себе хотя бы раз в день в течении минуты. Например: я достойна хорошего, у меня все получится, я — молодец, люди желают мне добра!

3. Медитации.

Визуализировать, как близкие люди обнимают тебя и говорят тебе: «Ты ценен, ты важен, ты очень хороший человек.»

4.Дневник успеха и наблюдения.

В дневнике успеха важно фиксировать все свои достижения: и маленькие и большие. Наблюдать важно и отмечать те результаты и действия, в которых еще недавно не было успехов.

5. Второй вариант медитации — это диалог с внутренним ребенком. Представлять себя маленького и говорить ребенку важные слова («Как я счастлив, что проведу с тобой целый день!», например), мысленно его обнять, насытить нежностью. Внутренний ребенок навсегда остается с нами. Поэтому важно исключить по отношению к себе критику и уничижительные послания.